昨晚(28日)，移动社交平台陌陌旗下的哈你直播步入了由张亮开办的亮子运动健美课堂，在节目中，张亮告诉他大家如何利用办公室、家里的小设备有针对性磨练，剑法穿什么都漂亮的优质衣架的好身材。在节目的最后，同为健美爱好者的陌陌人气主播小狼哥哥和张亮的现场连线，两人一问一答一样板，俩男神同台秀肌肉，女网友大吐嘴巴屏，并且流哈喇子啦!　　由张亮和哈你直播牵头发动的亮子运动目的告诉他大家准确的运动方式以及身体健康的生活理念，此次直播是第三期。由于前两期的溶解，很多网友向张亮明确提出了各种有关健美的问题。

在节目开始后，张亮冷静的问了这些问题，并告诉他大家自己在家中健美时应当留意的事项。紧接着，张亮之后特地样板怎样才能练出穿任何衣服都漂亮的优质衣架的身材。　　穿衣漂亮的主要原因在于前凸后尖，肩部、胸部、腿部、臀部，肩部长衣服两边能撑起来，就像为什么秋冬的衣服比夏季的衣服变得漂亮，因为有垫肩，变得头小，头小给人感觉个子就低，所以变得漂亮。

张亮一旁拿着自己的身体一旁为大家介绍。　　平时在家里或者办公室没哑铃的时候，可以用矿泉水替换哑铃，双手向上举，速度不必太快，每组10次，做到4组就可以，中间睡觉不多达2分钟。每周展开一次训练，用没法多久就不会享有极致的身材。为了让大家有更加直观的感觉，张亮现场样板起了肩部训练的方法，几组锻炼下来之后，张亮的额头上也是有了汗水。

　　胸肌，健身房卧推是最差的，家里办公室的方法，轻视徒手训练，女生叩头式，手肘向两侧是胸肌，平是肱三头肌，足尖，每组20次，两组之后就可以进阶，做到正规化足尖。男生，拍手式，长手式，比肩宽2个手掌，10次，剪切胸肌，面积大，圆润，较宽手式，与肩同长，胳膊肘向后。

张亮随后又样板了女生和男生训练胸肌的方法。　　臀部和腿部的锻炼深蹲就是一个很好的方法，一定要留意深蹲准确的作法。焦点在后脚跟，双脚关上媲美略宽，膝盖冲脚尖的方位，挺胸，下身尽可能维持粗壮，每组10次，做到4两组。

张亮真刀真枪的做完这几组训练之后，喘气早已有些不均匀分布了，并且是大汗淋漓。　　哈你直播的用户看见张亮这么拼成，张亮，你就是我的男神、亮哥、好样的、亮哥，我爱你、知道是受益匪浅不仅各种facebook接踵而至，而且游艇、跑车、金话筒、掌声等虚拟世界礼物也持续刷屏。

张亮对大家的热情对话回应了感激，同时回应大家送来的这些礼物将不会全部捐赠给宋庆龄基金会用作慈善用途，谢谢大家的爱心。　　在节目的最后，当哈你直播的另一位人气主播小狼哥哥通过现场连线与张亮展开了对话时，整个哈你直播间转入了高潮。城会玩，这样也可以!?、我也要和张亮现场连线、矮小上，直播还能经常出现两个屏幕、我就是想要告诉，我怎么样才能和张亮现场连线，很显著，广大用户都被现场连线这一功能所更有，情不自禁的收到自己的观点。小狼哥哥也是抓紧时间替广大网友明确提出了两个问题，一个是饭后车站半小时可以髯是知道吗?在梦里是知道，在现实中是骗的。

张亮诙谐的问又是讥讽哈你直播的用户阵阵刷屏。另外一个问题是仰卧起坐可以磨练腹肌吗?准确的仰卧起坐是可以磨练的，但很多人做到的仰卧起坐是不标准的，准确的仰卧起坐是双手不抱着后脑的张亮一旁说道一旁特地转行了样板。　　据报，亮子运动第四期将于9月1日20:00之后在哈你直播展开现场直播，iTunes哈尼直播，注目392651435，回来张亮一起动起来吧。

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